Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Тренировки

Здравствуйте, мои многоуважаемые читатели! Я рад приветствовать вас на канале, и делиться с вами своими мыслями по поводу здорового образа жизни. Поддержите меня отметками "нравится" и не стесняйтесь комментировать статьи.

Как мы знаем, для того что бы накачать массивные мышцы спины, нам необходимо выполнять те или иные тяги. Ну да, так устроены наши мышцы. Не для кого не секрет что подтягивания являются базой, которая позволяет хорошо задействовать всю группу интересующих нас мышц, но помимо него есть ещё много хороших упражнений.

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Сегодня я никого не удивлю самим упражнением, о котором пойдёт речь, но вполне полезной может служить информация о его выполнении.

Тяга нижнего блока к поясу

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Казалось бы, ничего сложного, тяни да тяни, но на деле не всё так просто. Многие падаваны, поудобнее занимая место в тренажёре, начинают совершать манипуляции, увиденные на одной известной видеоплатформе, ожидая того, что их "крылья" моментально расправятся от проделанной работы. Единственное что они не досмотрели, так это технику выполнения.

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Техника выполнения

В чём же весь секрет. А секрет прост — ваша задача не просто подтянуть рукоятки к вашему стальному прессу, или к бережно нарощенному животу, а напрячь, в этот момент, широчайшие мышцы.

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Обычно инструктора рассказывают что это упражнение необходимо начинать делать со сведения лопаток. По сути это верно, но лишь от части.

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Плечи максимально поданы вперёд, с целью разведения лопаток и с максимально вытянутых рук, вы начинаете тянуть блок к себе, отводя локти назад, и одновременно с этим начинаете сводить лопатки, что бы в итоге, широчайшие получили максимальную амплитуду, и пик нагрузки пришёлся на завершение движения, а не на его начало.

Попробуй сделать так, и накачай мышцы спины!

Пользуйтесь на здоровье!💪💪💪

Источник

Читайте также:  Лучшие упражнения на пресс — результаты научного исследования

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий