Программа домашних тренировок с гирями

Тренировки

Современную жизнь трудно себе представить без интернета и смартфонов, а для многих людей и без спортзалов. И если при отключении первого и второго остаётся только смириться, то последнее вполне можно заменить дома, имея минимальный инвентарь, и даже без него.

В этом материале я дам тренировочную программу для тех, у кого дома есть гири. Если у вас дома какие-то другие тренировочные снаряды: гантели, резинки, штанги, пишите в комментариях, какую программу хотели бы вы.

Программа домашних тренировок с гирями

Тренировочные комплексы

Программа тренировок с гирями дома будет состоять из двух комплексов А и Б, выполняемых через день. То есть сегодня выполняется гиревой комплекс А, а завтра Б.

Сами комплексы состоят из 6 упражнений, разделённых на 3 группы по 2 упражнения.

>> Комплекс А <<

>> Комплекс Б <<

  • Каждая группа выполняется по кругу в течение 10 минут;
  • На каждой тренировке старайтесь успеть выполнить больше подходов или на несколько повторений больше;
  • Отдых между подходами минимальный, исходя из вашего самочувствия;
  • Пульс не должен превышать значения: (ЧСС — возраст)*0,75.

Друзья, если остались вопросы, если понравилась статья или хотите ещё больше тренировочных программ подписывайтесь на канал и пишите комментарии, на хорошие вопросы по возможности будем отвечать. Всех благ!

НАШ САЙТ: FIT4HEALTH.RU

Источник

Читайте также:  Утреннее упражнение от жирной складки внизу живота. На выполнение 5 минут. Избавляемся за 10 дней
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий