ПРОГРАММА НА «СУШКУ» ИЛИ МАССУ? ТАК БЫВАЕТ?

Тренировки

ПРОГРАММА НА "СУШКУ" ИЛИ МАССУ? ТАК БЫВАЕТ?

Любой фитнес-тренер, общаясь со своими подопечными многократно слышал от них фразу – «Мне нужна программа силовых тренировок на сушку/рельеф или на массу. Да-да, программа тренировок, а не питания, как вы вероятно подумали.

Итак, подопечный просит составить ему программу на рельеф. Я себе сразу представляю тренажёрный зал, разделённый перегородкой и оповещающего каждого входящего за неё надписью – «Зал для сушки/Зал массы». Разумеется, штанги и гантели в нём тоже специальные, для работы на рельеф и не дай Бог по незнанию перепутать эти залы.
⠀⠀⠀
Ну да ладно, оставим мои фантазии и поразмышляем откуда появились эти программы на массу и рельеф, и самое главное, что подразумевают клиенты под этими определениями.

Ну конечно же секретные жиросжигающие упражнения и количество повторений в подходе, которое почему-то в одном случае растит мышцы, а в другом сжигает жир. Но мы-то знаем, что это не так и мышцы растут, как от 5, так и от 25 повторений в подходе, если он выполнен до отказа.

Вывод. Программа тренировок на сушку или массу отличается не количеством повторений или упражнениями, а тренировочным объёмом, который на диете постепенно снижается.

мою страницу

инстаграмYouTube канал

Источник

Читайте также:  7 крутых упражнений для спины и бицепсов
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий