Простой и эффективный способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Тренировки

В сегодняшней статье я расскажу про простой способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. У этого способа есть три главных преимущества: во-первых, он эффективен, я почувствовала положительный эффект уже через неделю; во-вторых, не надо покупать никаких дорогостоящих приборов, нам понадобятся вещи, которые есть во многих домах, а если и нет, то они стоят буквально пару десятков рублей; в-третьих, времени потребуется всего лишь 5-7 минут в день. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Итак, нам понадобится обычная трубочка для напитков (соломка). Наливаем в кружку воду (половину кружки) и дуем в соломку. Все очень просто, но необходимо знать несколько нюансов. Нужно вдыхать носом, выдыхать соответственно ртом. Также нужно следить, чтобы воздух не выходил через края губ, а полностью шёл в трубочку. Первые пару дней, скорее всего, у вас будут сильные брызги, поэтому лучше дуть в воду над раковиной.

Простой и эффективный способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Буквально через 2-3 занятия, вы сможете дуть так, чтобы пузырьки были небольшие и равномерные, то есть сможете дольше выпускать воздух. Ещё через несколько занятий дуть таким образом покажется совсем просто. Тогда нужно будет немного усложнить задачу. Для этого возьмите отрезок медицинской трубки (для капельниц, стоит 30 рублей в любой аптеке) и 1,5-2 литровую пластиковую бутылку.

Простой и эффективный способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Простой и эффективный способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Простой и эффективный способ тренировки лёгких с помощью подручных средств. Лично я стараюсь регулярно тренироваться.

Принцип упражнения такой же. Сначала наберите немного воды в бутылку, примерно те же пол кружки. За счёт того что медицинская трубка уже, дуть будет сложнее. Каждые несколько дней, по мере ваших возможностей, увеличивайте объём воды в бутылке. В любом случае упражняться следует не более 5-7 минут в день. Через месяц таких тренировок я почувствовала, что объем легких стал больше, а одышки при физических нагрузках стало меньше. Если понравилась статья — оцените её лайком.

Читайте также:  Почему руки не нужно качать часто?

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий