Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Тренировки

Партнёрская публикация8 апреляКак и любая мышца нашего тела, мышцы удерживающие позвоночник в правильным положении нуждаются в тренировке. В связи с развитием общества человек ведет менее подвижный образ жизни, мы почти перестали двигаться в течении дня. Утром на машине вечером на машине, по лесенкам лифт, все это приводит к недостатку движения и сказывается на нашем позвоночнике.

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Ни для кого не секрет, что боли в пояснице чаще всего вызваны слабостью мышц, а вернее их перенапряжением из-за отсутствия правильной осанки. Для снятия зажатости с мышц их необходимо систематически напрягать, это улучшает кровообращение в них и снимает болевые ощущения.

Конечно для получения эффекта заниматься нужно систематически иначе все зря и не принесет ощутимой пользы.

Регулярные занятия позволят вам избавиться от болей в пояснице, снять перенапряжение с мышц, улучшиться осанка и конечно наладится кровообращение и питание меж позвоночных дисков, что сохранит их здоровыми на долгие годы.

Статья носит информативный характер, если у вас имеются проблемы со здоровьем обратитесь к специалисту для получения консультации, не занимайтесь самолечением, это опасно.

Ниже приведены упражнения для укрепления мышц поясницы.

Первое упражнение гиперэкстензия на полу

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Второе поднятие руки и ноги стоя на четвереньках

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Третье подъем таза

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Четвертое подъем прямой ноги лежа на животе

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Реклама партнера: Набор игрушек для собак

Простые упражнения для укрепления мышц поясницы и сохранения здоровья позвоночника.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Вылечил плечи этими упражнениями. Раньше было больно жать даже пустой гриф

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий