Простые упражнения дома для лучшего кровообращения

Тренировки

Добро пожаловать на канал "Здоровье всегда рядом"

Сегодня я вам хочу кратко рассказать и показать 4 упражнения, которые улучшат ваше кровообращение в ногах

Упражнение номер 1

Стоим ровно, одну ногу вытягиваем вперёд и выполняем в каждую сторону по 10 вращений.

Потом также на другую ногу

Простые упражнения дома для лучшего кровообращения

Упражнение номер 2

После вращений переходим на второе упражнение.

Я думаю, что вы ходили когда-то на месте? Так вот это тоже самое, но без отрывания ног

На каждую ногу по 20 раз делаем

Простые упражнения дома для лучшего кровообращения

Упражнение номер 3

Потом выполняем похожее упражнение, но уже не ходьба на месте, а покачивания с пяток на мысочки и обратно

Так делаем 10 раз туда-обратно

Простые упражнения дома для лучшего кровообращения

Упражнение номер 4

И последнее упражнения — это обычные приседания, только в самом конце надо выполнить присед с удержанием в 10 секунд

Выполнить надо 10 приседаний

Простые упражнения дома для лучшего кровообращения

Если для вас это очень легко, то можете выполнять чуточку больше, но главное не переусердствовать

А вот видео с выполнением данных упражнений. Тренировка занимает всегда две минуты


Благодарю, что дочитали до конца. Буду весьма благодарен, если поставите лайк👍, оставите свой отзыв и подпишитесь на канал, ведь это легко, а мне приятно.

Вам также может быть интересна статья про "простукивание пальцами" — очень простое Китайское упражнения для улучшения работы мозга

Источник

Читайте также:  Как увеличить пик бицепса? Альтернативный способ
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий