Добро пожаловать на канал "Здоровье всегда рядом"
Сегодня я вам хочу кратко рассказать и показать 4 упражнения, которые улучшат ваше кровообращение в ногах
Упражнение номер 1
Стоим ровно, одну ногу вытягиваем вперёд и выполняем в каждую сторону по 10 вращений.
Потом также на другую ногу
Упражнение номер 2
После вращений переходим на второе упражнение.
Я думаю, что вы ходили когда-то на месте? Так вот это тоже самое, но без отрывания ног
На каждую ногу по 20 раз делаем
Упражнение номер 3
Потом выполняем похожее упражнение, но уже не ходьба на месте, а покачивания с пяток на мысочки и обратно
Так делаем 10 раз туда-обратно
Упражнение номер 4
И последнее упражнения — это обычные приседания, только в самом конце надо выполнить присед с удержанием в 10 секунд
Выполнить надо 10 приседаний
Если для вас это очень легко, то можете выполнять чуточку больше, но главное не переусердствовать
А вот видео с выполнением данных упражнений. Тренировка занимает всегда две минуты
Благодарю, что дочитали до конца. Буду весьма благодарен, если поставите лайк👍, оставите свой отзыв и подпишитесь на канал, ведь это легко, а мне приятно.
Вам также может быть интересна статья про "простукивание пальцами" — очень простое Китайское упражнения для улучшения работы мозга
