Распространённые ошибки при тренировке пресса.

Тренировки

Как вы знаете, добиться красивого пресса не так просто, но возможно. Но когда атлеты тренируют пресс, совершая разные ошибки, задача достижения рельефного пресса становится невозможной. Поэтому такие ошибки нужно просто исключить. И как раз эта статья поможет вам с этим, ведь в ней я расскажу о распространённых ошибка при тренировке пресса, которые чаще всего и являются причиной отсутствия прогресса. Для уже продвинутого спортсмена эта статья не будет чем-то новым, но для того, кто не получает нужный результат от тренировок пресса, данная статья будет очень полезной. Ну, а теперь перейдём к ошибкам!

Распространённые ошибки при тренировке пресса.

1. Не правильное питание. Ну, это наверное самая распространённая ошибка. Я думаю, что каждый спортсмен начинает качать пресс да и любую другую мышечную группу для того, чтобы её было видно. Чаще всего спортсмен хочет добиться кубиков и забросить прокачку пресса. Он упорно тренируют пресс, сжигает на тренировке огромное количество калорий, а потом приходит домой и всё, что сжёг, восстанавливает жирными продуктами. И потом через множество тренировок спрашивает: а почему у меня нет пресса, ведь я выкладываюсь на тренировках на полную. Поэтому для начала вам нужно наладить свой рацион питания.

2. Прокачка пресса для появления кубиков. Как я уже сказал выше, каждый хочет видеть кубики пресса и считает, что нужно качать пресс, и тогда появиться пресс. Но на самом деле это далеко не так. Вообще, кубики пресса есть у всех, но не у всех их видно, потому что у многих они прячутся за прослойкой жира. И поэтому для того, чтобы увидеть кубики, нужно просто избавиться от жира. Но сжечь жир, выполняя упражнения на пресс, у вас не получиться, потому что жир удаляется постепенно, по всему телу сразу. А пресс такой нагрузки просто не даст. Поэтому для получения кубиков нужно не тренировать пресс, а выполнять базовые упражнения, в которых работает, как можно больше мышечных волокон.

Читайте также:  2 упражнения, которые отлично подходят для жиросжигания.

3. Подъём поясницы. Данная ошибка снижает эффективность таких упражнений, как скручивания, подъём ног, ножницы и так далее. При подъёме поясницы в данных упражнениях нагрузка с пресса спадает, и упражнение становится уже не таким эффективным. Поэтому, выполняя данные упражнения, прижмите поясницу к полу, и держите её прижатой на протяжении выполнения всего подхода.

4. Количество повторений в обмен на качество. Эта ошибка относится не только к прокачке пресса, но и вообще ко всему тренингу. Никогда не старайтесь сделать много повторений, нарушая тем самым технику, если вы конечно не сдаёте какой-то зачёт. Лучше делайте на качество, чем на повторения, ведь, работая на повторения, вы сможете сделать их много, но никакого результата это вам не принесёт, так как вы не соблюдали технику, и выполнение упражнения стало просто неэффективным.

https://clck.ru/Mamov

Распространённые ошибки при тренировке пресса.

Ну, а на этом всё. Надеюсь информация данной статьи поможет вам сделать выводы, и в итоге добиться от тренировок на пресс того, чего вы желаете.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий