Самые лучши упражниея для шеи! Топ 3 упражнений для твоей шеи!

Тренировки

Здравствуйте, друзья! Сегодня мы для вас сделали подборку из 3-х эффективных упражнений для вашей шеи, чтобы, она у вас не болела.

Самые лучши упражниея для шеи! Топ 3 упражнений для твоей шеи!

1. Базовая растяжка


Это упражнение отлично разогревает нашу шею и растягивает самые основные её мышцы. С этого упражнения всегда следует начинать свой день.

2. Глубокая растяжка


Упражнение отлично борется с перекосом в шейном отделе и увеличивает мобильность шейных позвонков, а так же растягивает мышцы, которые не были растянуты в предыдущем упражнении.

3. Подключаем руку


Ещё больше увеличиваем амплитуду движения и растягиваем шейные мышцы. так же увеличиваем мобильность плечевого пояса и включаем трапецевидные мышцы в работу.

Перед выполнение ВНИМАТЕЛЬНО посмотрите видео — там описана полная техника выполнения упражнений.

Выполняйте эту тренировку 3-4 раза в неделю. Желательно утром.

Не забывайте подписаться на наш канал, здесь мы публикуем только ПОЛЕЗНЫЙ контент без ВОДЫ — ПОДПИСАТЬСЯ

А так же на наш интсаграм, сейчас там более 20 тыс. подписчиков, мы проводим онлайн-тренировки и БЕСПЛАТНО дарим полноценную тренировку при подписке — ПОДПИСАТЬСЯ НА ИНСТАГРАМ

Что бы получить тренировку — напишите нам в ДИРЕКТ

Источник

Читайте также:  Как научиться подтягиваться на одной руке? Подтягивания на одной руке из личного опыта
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий