Жан-Клод Ван Дамм всегда удивлял своей феноменальной физической формой и невероятной растяжкой. Вспомнить только фильм «Кикбоксер», где актер демонстрировал шпагат, пробивал руками кирпичи и сносил стены. И мне с самого детства хотелось быть похожим на него.
Я убежден, что таких, как я ребят, которые выросли на фильмах Жан-Клода Ван Дамма, подражали ему и хотели стать таким же крутым и сильным очень много. Ван Дамм стал популярным на весь мир во многом благодаря своим навыкам в области боевого искусства, помимо того, что он был и остается талантливым актером.
Ван Дамм на сегодняшний день является мастером боевых искусств. Он владеет навыками кикбоксинга, каратэ и в 1979 году стал чемпионом Европы. Совсем недавно ему исполнилось 60 лет. Но по внешнему виду так однозначно не скажешь. Ван Дамм прикладывает невероятные усилия и очень много тренируется. Так давайте же узнаем как Жан-Клоду удается в его зрелом возрасте поддерживать такую форму.
Тренировки
Ван Дамм тренируется через день: один день-тренировка, второй-восстановление. Очень много времени уделяет кардио-упражнениям (3 дня в неделю).
В тренировочный процесс Жан-Клода Ван Дамма входят:
1. Кардио-упражнения (предпочтительно – сайклинг);
2. Упражнения с весом (один день – две группы мышц);
3. Кикбоксинг;
4. Растяжка.
Питание
Рацион питания актера включает продукты с большим содержанием витаминов. Например, по утрам он ест ягоды и фрукты.
Актёр считает, что питаться нужно маленькими порциями по 6-8 раз в день. Он утверждает, что при редких приемах пищи организм сохраняет 70 процентов жира. В то время как при частом питании метаболизм улучшается, и организм откладывает только 30 процентов жира. Также Ван Дамм не балует себя мясом. Он позволяет себе раз в месяц насладиться стейком.
Жан-Клод Ван Дамм — один из немногих актеров, который прославился на весь мир и стал кумиром миллионов. Он оставил огромный след в развитии спорта и кинематографа.
Попробуйте и вы рацион питания и режим тренировок Жан-Клода Ван Дамма.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
