Привет, спортсмены!
Помните эти винтажные фото силачей начала 20го века?
Это было прекрасно. Эстетичная форма без излишеств. А ведь тогда никаких препаратов не было, а сложных тренажеров тем более.
Были гири, гантели и тяжелые железяки. Помимо всего этого были упражнения с собственным весом, но совсем не те, что мы знаем.
Я тоже сторонник упражнений с собственным весом. Калистеника, Воркаут — это, что поможет держать тело в отличном состоянии. И железо совсем не нужно.
А теперь к делу!
Подъем руки с сопротивлением второй рукой
- Странно? — Да!
- Необычно? — Еще бы!
Стойка прямо, рукой обхватываем вторую руку. Задача с сопротивлением согнуть руку. Прокачиваем бицепс и предплечье. Поднимаем не перекрестно, то есть левую руку к левому плечу, правую к правому.
Я попробовал и мой бицепс "загорелся" уже после первых 3 повторений.
В голове вопрос — " А что так можно было???"
Тяга с сопротивлением
Еще более необычное упражнение, но не менее эффективное.
Ноги уже плеч, стоим ровно. Сзади захватываем руку за запястье, и держим ее прямо. При этом пытаемся вырвать ее из захвата.
Трицепс испытывает сильное напряжение. Максимальная статическая нагрузка.
Минусы
Изучив эти способы прокачки тела поглубже нашел один минус. Нервная система реагирует на подобные упражнения не очень хорошо. Такие подходы лучше не использовать чаще 2-3 раз в неделю.
Если все выполнять по технике и максимально подконтрольно, то все будет хорошо.
Попробуйте и оцените сами! Добра всем!
