Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Тренировки

Привет, спортсмены!

Вы знаете кто такой Джефф Кавальер?

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Да-да тот самый парень с Ютуб. Физиотерапевт, тренер и просто хороший мужик. Этот человек изменил немало жизней, в том числе и мою. На его видео выросли многие спортсмены и сегодня мы узнаем о нем чуть больше.

В частности разговор будет о силовых Джеффа. Как вы знаете, Кавальер не поклонник огромных мышечных масс, он скорее за функциональность и эстетичность. При этом ему никто не запрещает выглядеть вот так в свои 45 лет:

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Генетика у Джеффа посредственная, как он сам не раз говорил. Но еще в детстве он увлекся бодибилдингом и восхищался Арнольдом. Возможно именно поэтому он и пошел учиться на факультет физио-нейробиологии.

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Нужно быть сильным, но не только сильным….Иначе, если вы будете так тренироваться то травма неизбежна. Делайте корректирующие упражнения! да, это скучно, но это важно.

-Джефф Кавальер

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Пройдемся по антропометрии

Рост 173

Вес 84-88 кг

6-8% жира круглый год

Хоть для самого Джеффа цифры не играют особой роли, все же они довольно внушительные.

Становая тяга почти в идеальной технике: 226 кг на 2 повторения в классической технике подъема

Подтягивания с весом 45кг — 6 повторений. Остается только догадываться сколько будет на раз. Я думаю, там в районе 60 кг.

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Подтягивания без веса: 50 чистых повторений

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Жим лежа: 142 кг на 5 повторений. При этом хват был средний, а нагрузка смещена на трицепс.

Некоторые источники заявляют о 150 кг на раз, но подтверждений я нигде не нашел.

Армейский жим стоя: 61 кг на 5 повторов. Думаю, Джефф в этом упражнении не особенно силен.

Сгибание на бицепс стоя: 66 кг без читинга

Читайте также:  Дети как отцы, культуристы и качки.

Силовые Джеффа Кавальера. Физиотерапевт, который изменил сотни жизней

Учитывая его вес и форму результаты очень неплохие.

  • Напомню, Джефф, как и я, на первое место ставит , а только потом силу.

А на этом у меня все. Как всегда спасибо за ваши лайки, это лучший способ отблагодарить автора.

Всем добра!

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий