Привет, спортсмены!
Вы знаете кто такой Джефф Кавальер?
Да-да тот самый парень с Ютуб. Физиотерапевт, тренер и просто хороший мужик. Этот человек изменил немало жизней, в том числе и мою. На его видео выросли многие спортсмены и сегодня мы узнаем о нем чуть больше.
В частности разговор будет о силовых Джеффа. Как вы знаете, Кавальер не поклонник огромных мышечных масс, он скорее за функциональность и эстетичность. При этом ему никто не запрещает выглядеть вот так в свои 45 лет:
Генетика у Джеффа посредственная, как он сам не раз говорил. Но еще в детстве он увлекся бодибилдингом и восхищался Арнольдом. Возможно именно поэтому он и пошел учиться на факультет физио-нейробиологии.
Нужно быть сильным, но не только сильным….Иначе, если вы будете так тренироваться то травма неизбежна. Делайте корректирующие упражнения! да, это скучно, но это важно.
-Джефф Кавальер
Пройдемся по антропометрии
Рост 173
Вес 84-88 кг
6-8% жира круглый год
Хоть для самого Джеффа цифры не играют особой роли, все же они довольно внушительные.
Становая тяга почти в идеальной технике: 226 кг на 2 повторения в классической технике подъема
Подтягивания с весом 45кг — 6 повторений. Остается только догадываться сколько будет на раз. Я думаю, там в районе 60 кг.
Подтягивания без веса: 50 чистых повторений
Жим лежа: 142 кг на 5 повторений. При этом хват был средний, а нагрузка смещена на трицепс.
Некоторые источники заявляют о 150 кг на раз, но подтверждений я нигде не нашел.
Армейский жим стоя: 61 кг на 5 повторов. Думаю, Джефф в этом упражнении не особенно силен.
Сгибание на бицепс стоя: 66 кг без читинга
Учитывая его вес и форму результаты очень неплохие.
- Напомню, Джефф, как и я, на первое место ставит , а только потом силу.
А на этом у меня все. Как всегда спасибо за ваши лайки, это лучший способ отблагодарить автора.
Всем добра!
