Добрый день.
Сегодняшняя статья предназначена исключительно для женской аудитории. Давайте разрушим некоторые стереотипы о силовых тренировках для женщин.
1. Если я тренируюсь на силу, я очень быстро превращаюсь в монстра-мужчину.
На самом деле это совсем не так. Все профессиональные спортсмены используют анаболические стероиды. Эти препараты обладают как анаболическим действием, то есть позволяют увеличивать объемы мышц и повышать силовые показатели, так и андрогенным действием. Другими словами, они способствуют развитию вторичных мужских половых признаков у женщин. Это явление называется вирилизацией. Многие из вас наверняка заметили, что у многих накачанных женщин довольно грубый, почти мужской голос. Итак, это одно из проявлений вирилизации.
Когда женский бодибилдинг только делал первые шаги и фармакология не занимала заметного места в тренировках спортсменов, бодибилдеры выглядели совершенно иначе.
Согласитесь, ничего страшного в образе спортсмена на фото нет. Развитые мускулы только подчеркивают женственность ее тела.
Но прошли годы, и профессиональный бодибилдинг взял курс на большую массу и недосягаемую сухость тела естественным путем.
Теперь профессиональные бодибилдеры выглядят совершенно иначе.
Наталья «Амазонка» Трухина. Его мускулам позавидует любой мужчина!
Поэтому, если вы не употребляете «анаболические стероиды», превращение в женщину — Геракла вам совершенно не грозит. Напротив, увеличивая объемы мышц в нужных местах, вы только подчеркнете свою фигуру и сделаете ее более привлекательной.
2. У всех спортсменов маленькая или искусственная грудь.
Да, доля правды в этом есть, но причина этого явления отнюдь не в силовых тренировках. Дело в том, что в профессиональной спортивной среде сейчас в тренде очень «сухое» тело, с минимальным процентом жировых отложений. Но размер женской груди во многом зависит от толщины подкожно-жирового слоя. Получается, что в погоне за чрезмерной сухостью профессиональные спортсмены жертвуют грудью. Поэтому многие из них делают операцию по увеличению груди.
Пример того, как выглядит женская грудь с очень низким процентом подкожного жира.
Но это же профессионалы! Женщины зарабатывают на жизнь спортом и своей внешностью. Выступают на соревнованиях, участвуют в позе и фотосессиях для гостей, работают персональными тренерами в фитнес-клубах, заключают рекламные контракты с компаниями, производящими спортивные товары и т.д. Они не могут позволить себе выглядеть иначе. А ты можешь. Необязательно стремиться к такому же низкому процентному содержанию жира в организме. Таким образом вы не только сохраните грудь, но и избежите многих проблем со здоровьем.
Держите уровень 23-25%, и все проблемы, характерные для профессиональных спортсменов, вас обойдут.
3. Кардиотренировки могут заменить силовые тренировки.
На самом деле это не так. Что касается сжигания жира, кардиотренировки работают намного лучше, чем силовые. С этим глупо спорить. Длительная прогулка (7-10 км) поможет вам сжечь больше калорий, чем час, проведенный в тренажерном зале. Это правда. А вот что касается мышечного тонуса, работайте над своей формой… Нет ничего лучше силовых тренировок в тренажерном зале. И это тоже правда. Поэтому лучший вариант — совместить силовые и кардиотренировки. Но если вы совсем не страдаете лишним весом, о кардио можно совсем забыть и заниматься только силовыми упражнениями.
4. Есть упражнения для мужчин и есть упражнения для женщин.
На самом деле это полная чушь. Скелетные мышцы мужчин и женщин имеют абсолютно одинаковое строение. Разница только в целях, которых мы хотим достичь. Мужчинам больше интересно развивать мышцы плечевого пояса, наращивать мощные объемные руки, широкую спину. Женщины же хотят увеличить ягодичные мышцы, сделать бедра более округлыми. В остальном разницы нет. Любое упражнение универсально и не имеет гендерной градации.
Вот где я хочу закончить. Если есть вопросы, задавайте их в комментариях.
Всем успехов и здоровья.
- Хотите связаться со мной?
