Сколько калорий едят олимпийские атлеты, чтобы добиваться лучших результатов? ☝️

Олимпийские игры

Успех в спорте — это не только тяжелый труд и физическая подготовка. Победители — это детали, поэтому неудивительно, что важной частью спортивной стратегии олимпийцев является их диета. И хотя почти на каждой Олимпиаде будут появляться сообщения средств массовой информации о самой популярной олимпийской нездоровой пище, это неправда, что спортсмены могут есть то, что они хотят. Напротив, их диета должна быть очень продуманной.

Сколько калорий едят олимпийские атлеты, чтобы добиваться лучших результатов? ☝️

Спортивные диетологи, которые ухаживают за олимпийцами, полностью заняты во время Олимпийских игр. Более того, каждый вид спорта требует разного потребления энергии, и большинство спортсменов также стараются его поддерживать. Чтобы рассчитать правильное количество калорий, необходимо учитывать, как тяжело тренируются спортсмены, сколько калорий они сжигают, и какой вес они должны иметь, чтобы иметь возможность лучше всего заниматься спортом. Например, прыгуны с трамплина должны обходиться всего лишь 1300 калориями в день, потому что они должны быть максимально легкими для прыжка, в то время как лыжники, чьи затраты энергии выше, чем у велосипедистов или бегунов, могут позволить себе до 7000 калорий.

Сколько калорий едят олимпийские атлеты, чтобы добиваться лучших результатов? ☝️

Вы можете представить себе типичный ужин для женщин-прыгунов: 1,5 чашки овощей, немного мяса и полстакана гарниров. С другой стороны, обед для беговых лыжников будет состоять из булочки, наполненной 150 г мяса, чашки овощей, чашки каши, порции печеной картошки, йогурта и фруктов.

Сколько калорий едят олимпийские атлеты, чтобы добиваться лучших результатов? ☝️

Также будет разница в завтраке. В то время как лыжники по утрам наслаждаются порцией овсяной муки с фруктами, йогуртом, орехами, медом и яичницей по утрам, парашютист должен довольствоваться овсянкой с миндальным молоком. И, как вы можете видеть, речь идет не только о количестве потребляемых калорий. Пища должна быть сбалансированной, и спортсмены должны избегать употребления обработанных продуктов. Упор на чистое питание считается относительно новым. По мнению экспертов, в этой области наблюдается положительный сдвиг, и спортсмены начинают понимать, как их диета может повлиять на их спортивные результаты.

Читайте также:  “Я сделаю все возможное, чтобы завоевать золотую медаль на Олимпиаде”

Сколько калорий должны получать олимпийцы каждый день в соответствии с каждой спортивной дисциплиной?

Прыжки с трамплина: 1300 — 2500 калорий.

Фигурное катание: 1800 — 3000 калорий.

Сноуборд: 2200 — 3200 калорий

Конькобежный спорт: 2800 — 3500 калорий

Скоростное катание на длинные дистанции: 2800 — 4000 калорий

Горные лыжи: 2800 — 4000 калорий

Хоккей на льду: 2800 — 4000 калорий

Скандинавская комбинация: 3000 — 5000 калорий

Биатлон: 3000 — 5000 калорий

Беговые лыжи: 4000 — 7000 калорий

Читайте: Муж съел шоколадку 🎂жены, за что понес слишком тяжелое наказание

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий

  1. saamqwhmby

    Muchas gracias. ?Como puedo iniciar sesion?

    Ответить