Сколько ты должен отжиматься, чтобы накачаться?

Тренировки

Привет, спортсменам!

Отжимания это самый доступный и простой вид тренировок. Упражнение довольно простое в освоении, да и в зал не нужно для этого ходить.

Все, что от вас требуется это желание и немного силы на начальном этапе. Дальше читать будет бесполезно, если вы не собираетесь поднимать пятую точку с дивана. По себе знаю, порой сделать это довольно тяжело.😒

А можно ли что-то накачать путем отжиманий?

На этот вопрос нельзя ответить строго да или нет и вот почему:

Все зависит от многих факторов.

Вот пример. Вы можете отжаться пару раз, вес вашего тела это серьезная нагрузка, и больше пока не получается. В этом случае мышечная масса и сила будут расти у вас очень быстро.

И тут практически не будет разницы, жмете вы большую штангу в зале или отжимаетесь с собственным весом, нагрузка будет примерно одинаковой.

Но чем сильнее вы будете становиться, и чем больше отжиманий сможете делать за подход, тем тренировки будут менее эффективны в плане роста мышц.

Делая по 20-30 отжиманий за подход вы уже начинаете прокачивать мышечную и силовую выносливость.

Это как у бегунов на разные дистанции.

Сколько ты должен отжиматься, чтобы накачаться?

Вы либо прокачиваете силу и взрывную мощь, либо выносливость. Тренинг абсолютно разный, потому и результаты разные.

Вот и в отжиманиях так же, если ваша цель увеличивать силу, то вы должны увеличивать отягощения.

Сколько ты должен отжиматься, чтобы накачаться?

Еще как вариант можно увеличить амплитуду движения.

Сколько ты должен отжиматься, чтобы накачаться?

Если вам по душе больше упражнения с железом, то переходите к нему. У каждого свой путь.

Для меня например, калистеника является более привлекательной. Бо'льшая функциональность и мобильность в отличии от массивных бодибилдеров.

  • Прямо сейчас проверь свой максимум в отжиманиях, не зря же ты читал этот материал.
Читайте также:  Сравнение Арнольда Шварценеггера и Ли Хейни. Кто был лучше?

🔥🔥🔥Ставь лайк, если статья была полезной! 👍👍👍

Сколько ты должен отжиматься, чтобы накачаться?

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий