Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

Тренировки

Кардиотренировки известны многим, как способ сбросить парочку лишних килограмм, но на этом польза этих тренировок не заканчивается.

Такие тренировки положительно сказываются на выносливости, укрепляют сердечно-сосудистую систему, развивают легкие и конечно делают вас сильнее.

Факт: кардио являются самым эффективным способом борьбы с лишними килограммами.

Сегодня поговорим о сложном кардиокомплексе включающем в себя 6 упражнений, он подойдет уже тренированным людям, так как имеет очень высокую интенсивность и нагрузку.

Выполнять комплекс необходимо после небольшой разминки в виде растяжки, что бы подготовить тело к нагрузке.

Важно! Людям с проблемами со здоровьем комплекс выполнять нельзя, так как очень высокая нагрузка на все системы организма.

Выполняем комплекс по круговой схеме 60 сек нагрузка 30 сек отдых между упражнениями, между кругами отдых 1-2 минуты.

Начинается упражнение с бега с высоким подниманием колена. Выполняйте упражнения до касания ладоней расположенных на высоте пояса.

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

Далее что бы хорошенько разогнать кровь выполним упражнение Альпинист.

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

Переходим к следующему упражнению Разножка глубокая

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

Следующим упражнением идут выпады в сторону с прыжком.

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

Для пресса выполним Упражнение велосипедист

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

И завершает круг упражнение лягушка

Сложный кардиокомплекс в домашних условиях. Приводим тело в форму и сжигаем лишнее тренируйся дома.

В идеале необходимо выполнить 4-5 кругов.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Читайте также:  Переутомление, перенапряжение и перетренированность: в чем различия?
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий