Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

Тренировки

Давно доказано положительное влияние физических упражнений на здоровье организма и не только кардио нагрузок, но и силовых упражнений. Для сохранения силы, выносливости и активности до глубокой старости придется попотеть.

Как только мы перестаем тренировать тело оно начинает избавляться от не нужного груза в данном случае от мышц, что в дальнейшем приводит к бессилию. Только систематические тренировки, причем с силовыми упражнениями помогут вам оставаться самостоятельным до глубокой старости.

Комплекс направлен на развитие основных мышечных групп всего тела, состоит из простых упражнений и доступен для выполнения дома.

В начале необходимо выполнить разминку в виде прыжков на скакалке или бег на месте с высоким подъемом ног с последующим выполнением гимнастической разминки.

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

После можно переходить к выполнению основных упражнений. Количество повторений и подходов выбираем согласно уровню подготовки, ориентировочно 7-10 повторений по 3-4 подхода.

1 Выпад с подъемом колена и вставанием на носок

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

2 Отжимания от пола с широкой постановкой рук

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

3 Подъем туловища лежа на животе

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

4 Отжимания на трицепс от стула

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

5 Подъем ног на пресс

Советская физкультура для сохранения активности и здоровья до глубокой старости. Комплекс ОФП для выполнения дома.

Источник

Читайте также:  Какое упражнение для ягодиц самое эффективное?
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий