Тест «1000 ударов».

Тренировки

Во время тренировки инструктор нашей школы Костя Гедеванов через каждые 10-15 минут сажал своих учеников на кулаки и делал с ними по 50 отжиманий, иногда за тренировку выходило 400-500 отжиманий.

Попробуйте

Константин Гедеванов (справа) и Роман Годунов.

Признаюсь, я не большой поклонник этой версии этого замечательного упражнения. Упражнение действительно нужное и крайне полезное, но делать его пару раз в неделю только во время тренировок в спортзале я считаю не лучшим вариантом. Это надо делать ежедневно, если не 500 раз в день, то ежедневно!

Вариантов «отжиманий из упора лежа» множество. В каратэ мы делаем это упражнение не только для тренировки «взрывной силы», необходимой для нанесения мощного удара, но и для формирования правильного строения руки.

При правильном выполнении этого упражнения (помимо ряда других «полезностей») создается правильная форма «единого кулака» (сэйкэн 聖拳), укрепляются запястье, локоть и плечо; все это совершенно необходимо для нанесения мощных прямых ударов.

Попробуйте

«Святой кулак» — 聖拳 В каратэ нет секретов. 4 сентября 2020 г

Конечно, одной правильной «формы» кулака недостаточно. Нужно наполнить эту «форму» содержанием! А для этого нужно серьезно и постоянно уделять внимание другим аспектам карате, в первую очередь изучить и освоить правильную технику (кихон 基本). Правильная техника позволяет наносить удары с максимальной эффективностью и минимальным риском причинения вреда собственному телу.

Попробуйте

Без базовой техники каратэ не бывает В каратэ нет секретов 13 апреля

Правда, возникает проблема силы: правильная техника позволяет развить такую ​​силу, которой «конструкция» нашего тела может и не устоять. То есть наш удар может быть более опасным для нас, чем для нашего противника. Я знаю случаи, когда каратисты ломали руки и ноги даже не в защите соперника, а прямо в цель.

Читайте также:  Есть ли смысл «разгонять» выработку тестостерона на силовой тренировке?

Для уменьшения этой опасности в карате применяют «закалку» ударных поверхностей (и всего тела). Вы можете прочитать о методах заполнения в следующих статьях.

Попробуйте

Для чего используется набивка манжеты? В каратэ нет секретов 2 марта 2021 г

Попробуйте

Наполнение каратеВ карате нет секретов22 января 2020 г

Вернемся к названию статьи: «Тест 1000 просмотров». Существуют различные тесты, подтверждающие смертоносность удара карате. Из наиболее известных: испытание на ударную вязкость и разрушение твердых предметов (тамешивари 試し割り). При этом испытании ударами руки или ноги разбиваются различные твердые предметы (доски, плитка, бетонные блоки, ледяная крошка и т.п.). Однако этот тест чаще всего говорит о способности нанести «одиночный удар» (принцип иккен хисацу 拳必殺). В принципе, это правда. Каратэ — это не 3-минутный спарринг, это не единоборство, где нужно набрать 6 очков, а искусство уничтожения противника с максимальной эффективностью. Поэтому, казалось бы, одного результативного попадания будет достаточно, чтобы полностью уничтожить противника. Враг. А если их двое? А если больше? Посмотрите на соревнования по перерывам, травмы довольно распространены. А травмы очень серьезные, так что в боевых условиях им не разрешат снова использовать травмированную конечность.

Поэтому существует тест, оценивающий способность бойца наносить НЕСКОЛЬКО эффективных ударов (возможно, не таких мощных, как в тесте тамэсивари) одной рукой или одной ногой.

Этот тест очень легко пройти. На стене выбирается цель, для расчета точности попадания цель должна быть небольшой, например, круг диаметром 3-5 см. Сначала можно закрепить на стене боксерскую ногу, кусок татами или просто сложенное в несколько раз полотенце. Со временем следует перейти к пустой стене (не забудьте проверить ее сопротивление!)
Мы поднимаемся на расстояние, позволяющее установить надлежащий контакт. Тем более, что все довольно просто — нужно точно и с должной силой нанести по этой цели всего тысячу попаданий. Удары наносятся одинаково, одной рукой (ногой). Это упражнение обычно длится от 10 до 15 минут. Нога — немного больше.

Читайте также:  Как эффективно накачать руки дома. Доступный каждому комплекс упражнений, который забьет ваш трицепс уже (за 7 минут в день)

Все легко и просто! За исключением мелочи, любая ошибка в технике, неправильная форма ударной поверхности, изменение дистанции или просто невнимательность приводят к синякам и ссадинам на ударяющей руке или ноге, разрывам кожи и т.д. Это кажется совсем не сложным, но оказывается, что почти ни у кого это сразу не получается.

Но есть уверенность, что рука — не «одноразовое оружие», а 1000 попаданий — не страшная сказка 🙂

Я бы рекомендовал делать этот тест два или три раза в год.

И еще по этой теме.

Попробуйте

Увеличение силы ударов — 1. В каратэ нет секретов 14.08.2021

Попробуйте

Увеличение силы ударов — 2. В каратэ нет секретов 14 августа 2021

Попробуйте

Увеличение силы ударов — 3. В каратэ нет секретов 19.08.2021

Всем успехов!

мой канал.

сайт нашей школы каратэ «Московский Будокан».

Объявляем набор мини-групп для начинающих и продолжающих заниматься карате.

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий