ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

Тренировки

Всем привет! Вы на канале «Рукопашный Бой».

Ребята, давайте скажем, точнее, ответим на вопрос, каждый для себя сам:

«Я хочу стать сильней?»

Я думаю, что у большинства последует положительно-утвердительный ответ: «ДА!»

Что же нам помогает стать сильней? Тренировки и еще раз тренировки. Они в свою очередь состоят из различных физических упражнений, которые мы постоянно выполняем.

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

Давайте сегодня поговорим про одно классическое упражнение. Я думаю, все его делают, а если нет, то включаем обязательно в свой комплекс физической нагрузки.

Это -Отжимания.

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

Многие делают отжимания, но встают вопросы:

  1. «Как делать правильно отжимание?»
  2. «Как добиться от отжиманий большего Эффекта?»

И так, в этой статье мы раскроем основы, как правильно и эффективно выполнять физическое упражнение- Отжимания.

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

1. Руки

Важно, чтобы руки были на одной линии, соблюдаем одинаковый уровень. Нагрузка на руки должна быть одинаковой и равномерной.

2. Стойка и голова

Стойка- очень важный элемент в отжиманиях. Она должна быть прямая, без выпуклостей и вогнутостей. Так вы правильно распределяете нагрузку по всем задействованным мышцам. В свою очередь, голова не должна задираться или опускаться,так как это тоже приводит к неравномерной нагрузке, что в снижает эффективность от отжиманий. Следовательно, вы должны быть прямой как струна, стальной стержень.

3. Дыхание.

Немаловажную роль играет правильное дыхание. Это присуще для всех упражнений. Вдыхаем на опускании тела, выдыхаем на подъеме. Так вы сможете не перегрузить свои мышцы.

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

Вот вам простые и нехитрые советы по отжиманию. Следуя им, вы будете правильно отжиматься и получать наибольший эффект от такого простого упражнения. Включайте отжимания в свои тренировки.

Читайте также:  Ли Хейни: «Нет ног – нет будущего в бодибилдинге!»

На этом все. Берегите себя и своих близких.

Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. Оставляйте комментарий: «Отжимаетесь ли вы по утрам?». Ваша активность помогает нам развивать и продвигать наш проект.

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

ТОП 3 секрета правильного отжимания. Не совершайте ошибок, которые делают это упражнение бессмысленным

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий