Трёхдневная гречневая диета Ирины Винер для гимнасток

Олимпийские игры

Трёхдневная гречневая диета Ирины Винер для гимнасток

Ирина Александровна Винер-Усманова (1948) — тренер по художественной гимнастике, работает с олимпийской сборной России. Известна тем, что подготовила многих заслуженных мастеров спорта: Яну Батыршину, Юлию Барсукову, Алину Кабаеву, Евгению Канаеву. Её девочки всегда были на высоте и в плане спортивных достижений, и что касается внешности. Красивые, стройные, подтянутые — одно загляденье! Многие из них обязаны такой превосходной фигурой своей наставнице. Знаменитая диета Ирины Винер позволила им держать себя в форме на протяжении всей спортивной карьеры и даже после. В чём же её суть?

Общие моменты

Трёхдневная гречневая диета Ирины Винер для гимнасток

Ирина Винер — не просто тренер. Она добилась невероятных успехов на своём поприще не только потому, что нагружает девочек-гимнасток, своих подопечных, серьёзными физическими нагрузками и требует с них лишь самых высоких результатов. Она — очень мудрый и опытный наставник, который всесторонне относится к тренерскому процессу.

В частности, во многих интервью она говорит, что большое значение в жизни любого спортсмена имеет питание. Оно должно соответствовать нагрузкам, быть сбалансированным и рациональным. В художественной гимнастике, к тому же, не должно быть никаких излишеств. Все калории тщательно подсчитываются, списки разрешённых и запрещённых продуктов составляются специалистами.

На основании этого Ирина Винер разработала постулаты правильного питания для своих гимнасток:

  • рацион — низкокалорийный, но сбалансированный, чтобы сохранять вес в норме;
  • меню — для развития мышц, но без увеличения объёма;
  • никаких жёстких диет;
  • основа рациона — белки и сложные углеводы.

По мнению Ирины Винер, такое питание не даёт голодать, поддерживает хорошую физическую форму, повышает тонус и выносливость.

Трёхдневная диета

Трёхдневная гречневая диета Ирины Винер для гимнасток

Ирина Винер специально для своих гимнасток разработала трёхдневную гречневую диету, которую те часто используют перед соревнованиями. Она достаточно строгая, но её могут соблюдать не только спортсменки, но и те, кому надо быстро и заметно похудеть. В чём её суть:

  • гречка заливается кипятком и укутывается тёплым полотенцем на 2 часа;
  • через 2 часа её можно есть — варить не нужно;
  • 200-250 г такой каши съедается на завтрак;
  • обед и ужин отсутствуют;
  • в течение дня выпивается около 2 л зелёного чая и большое количество воды.
Читайте также:  Сборная России по хоккею узнала своих соперников на ОИ-2022

В остальные дни у гимнасток, занимающихся у Ирины Винер, обычное низкокалорийное питание на основе полезных продуктов.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий