Тренировка мышц ног для гиревика. Так ли это важно ✨

Тренировки

Многие новички стараются качать верхнюю часть тела: руки, дельтовидные мышцы, грудь, спина, но при этом забывают о ногах. Конечно, можно решить, что их в брюках все равно не видно. Запомните, наш организм это единое целое и чтобы была красивая верхняя часть тела, необходимо качать и его низ.

Тренировка мышц ног для гиревика. Так ли это важно ✨

Что даёт тренировка ног

Ноги — это залог нашего здоровья, на них держится тело. Также на ногах расположены большой каркас мышц. Их тренировка скажется положительно на всем организме. Тренируя ноги можно обеспечить кровообращение по всему телу, а это в свою очередь, помогает организму выводить вредные вещества.

Сильные ноги — это залог молодости. Ведь старость приходит через их слабость. Если человек не занимается телом, к определенному возрасту у него начинают болеть ноги. Он перестаёт активно двигаться, и организм начинает слабеть ещё сильнее.

Если занимается регулярно, то даже в преклонном возрасте, человек будет полон сил и энергии. Вдобавок красивый верх и тощие ноги смотрятся не очень.

Если тренировать нижние конечности, это даст толчок к выработке тестостерона. Чем его будет больше в организме, тем быстрее он станет расти.

Советы по тренировке ног

Для тренировки ног подойдут классические приседания с отягощениями. Большую пользу приносят те, которые делаются со свободным весом: штангой, гирями. Не приседайте с пятками на доске или блинах. Это даёт нагрузку на хрящи, а также связки коленных суставов. Со временем могут начаться в ногах боли.

Для хорошего эффекта, во время тренировки ног меняйте их положение. Конечно самым надежным является то, где они расположены на ширине плеч. Но меняя их положение можно добиться различного результата. Например, широкое расположение, поможет проработать внутреннюю поверхность ног, а узкое даст нагрузку на наружную.

Читайте также:  Поддерживающая тренировка с двумя гирями

Чтобы иметь красивые ноги, также важно помнить, о глубоком приседании. Неглубокие приседы мало, что дадут. Даже если в этот момент на плечах будет по большому количеству килограмм. При этом надо соблюдать технику безопасности и следить за ощущениями после тренировки. Вполне возможно что глубокие приседания могут вам не подойти из возрастных изменений в организме.

Для того, чтобы накачать икроножную мышцу, необходимо выполнять упражнения на прямых ногах. Это может быть подъём стоя или упражнение "ослик". При подъемах стоя обязательно брат в руку гирю или тяжелую гантель.

Ноги можно накачать как в тренажерном зале, так и самостоятельно в домашних условиях. Хорошо для этого подойдут такие занятия как бег, езда на велосипеде, катание на роликах и лыжах. Данные виды нагрузок не только позволят нагрузить мышцы ног, но и развить кардио и респираторную систему организма.

Делая разнообразные упражнения для ног, можно быть уверенным в том, что в ответ получите красивое и здоровое тело.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий