Тренировка со своим весом. Программа 9 упражнений.

Тренировки

Что то, отвлекся, перестал писать статьи=)

Сегодня покажу отличную тренировку. Эту тренировку можно делать как повседневную.

Да вообще, все тренировки, которые я скидываю, можно делать повседневно. А если еще и совмещать, то результат будет еще лучше.

Я иногда делаю одну тренировку утром и одну тренировку днем.

Тренировка со своим весом. Программа 9 упражнений.

Обычно, в программах было 8 упражнений. Сегодня, отошел от стандарта и сделал 9 упражнений.

Как всегда оборудование не нужно, только таймер и коврик.

Тренировка со своим весом. Программа 9 упражнений.

Перед тренировкой ОБЯЗАТЕЛЬНО сделать разминку. Самое идеальное сделать кардио: бег, скакалка, велосипед и т.д.

Настройки приложения:

Тренировка со своим весом. Программа 9 упражнений.

Ну все, разогрелись, таймер настроили, погнали тренироваться!

1. Джампинг Джек


2. Приседания


3. Отжимания


4. Скалолаз


5. Планка — прыжки под себя


6. Бег с высоким подниманием бедра


7. Колени к груди лежа.


8. Велосипед локоть к колену лежа


9. Подъем ног лежа


Такая получалась тренировка. Сразу скажу, не очень просто. Так что рассчитывайте на свои силы.

Так же, можете посмотреть полное видео тренировки=)


Или по этой ССЫЛКЕ

Так же рекомендую совмещать тренировки, делать их в разном порядке.

На канале уже скопилось много программ, так что можете перемешивать их=)

Спасибо, что просмотрели статью.

Еще больше благодарности, если поставите лайк! А если подпишитесь на канал, то вообще цены вам не будет!=)

Всем хорошего настроения!

Источник

Читайте также:  Утреннее упражнение от жирной складки внизу живота. На выполнение 5 минут. Избавляемся за 10 дней
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий