Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Тренировки

Привет, дружочек! Всё ещё сидишь на диване? Это ты зря.

Мы все прекрасно знаем, что регулярная физическая нагрузка уменьшает риск целого ряда заболеваний, например, болезней сердца, диабета 2 типа, рака, неврологических расстройств, а также снижает общий риск смерти.

Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Тренировки улучшают здоровье и снижают риск смерти

Некоторые участки нашей ДНК содержат инструкции о том, как строить белки. Такие участки называются генами. Другие части ДНК, называемые энхансерами, говорят, какие гены стоит включить или выключить, а также когда это нужно сделать. Новое исследование Университета Копенгагена и Каролинского института доказало, что существует связь между изменением активности энхансеров после тренировок и риском развития болезней у человека.

Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Тренировки улучают не только состояние мышц, но также и удалённых от них органов, например, мозга

Благоприятный эффект от тренировок частично обусловлен адаптацией тканей скелетных мышц. Адаптация к физической активности включает согласованные изменения в экспрессии генов, контролирующих метаболизм скелетных мышц.

В дополнение к адаптации, которая происходит в клетках скелетных мышц, тренировки оказывают системное воздействие на всё тело. Сигнал от мышц способен дойти до удалённых органов, таких, как мозг, печень. Сигнал также может дойти до жировой ткани, и попросить её исчезнуть из твоего прекрасного тела.

Механизм, при помощи которого адаптация скелетных мышц к тренировкам оказывает позитивный эффект на всё тело пока до конца не понятен. Учёные предположили, что тренировки на выносливость вызывают активность генов-энхансеров в скелетных мышцах, и именно благодаря этому эффекту оказывается положительное воздействие на всё тело и здоровье человека.

Для проверки гипотезы учёные исследовали 8 мужчин, средний возраст которых составил 23 года. Испытуемые прошли шестинедельную программу тренировок на выносливость. Учёные собрали у испытуемых образцы тканей мышц до и после тренировок и проверили, произошли ли какие-либо изменения в ДНК после шестинедельной программы.

Читайте также:  5 самых распространённых ошибок при жиме штанги лёжа

Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Хочешь быть умным и красивым — занимайся спортом!

Учёные обнаружили, что после завершения программы тренировок на выносливость, структура многих генов-энхансеров в скелетных мышцах молодых мужчин изменилась.

Авторы исследования считают, что положительный эффект от тренировок, оказываемый на органы, которые находятся далеко от тренируемых мышц, например, на мозг, может быть в основном обусловлен секрецией мышц.

Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Можешь так? Нет? Тогда вставай и тренируйся!

В частности, они определили, что упражнения меняют активность энхансеров в мышцах, а эти энхансеры могут быть связаны с другими органами, например, с мозгом. Таким образом тренировки улучшают состояние и мышц, и мозга.

Тренировки улучшают работу мозга и физическое состояние через изменения в ДНК

Спортом нужно заниматься в любом возрасте

Так что побыстрее вставай с дивана и вперёд! Не обязательно начинать сразу с выматывающих тренировок. Если ты сидел на диване всю свою жизнь, попробуй для начала с него встать :D. Далее постепенно включай всё больше активности в свою новую жизнь. Помни, что для того, чтобы действие стало привычкой, нужно повторить его 30 раз. Я вот сейчас допишу этот абзац, встану с дивана и пойду выполнять свою кардиотренировку. Будь силён, умён и не болей! 🙂

Подписывайся на Homo Scientificus!

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий