ТРЕНИРУЮ «ВЫНОСЛИВОСТЬ» В ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Тренировки
  • Друзья, всем привет. Очень рад, что вы со мной. На днях решил выполнить подтягивания на турнике на время, сто повторений.
  • В итоге получилось выполнить подтягивания за двадцать три минуты. Для чего мне это нужно спросите вы ? Я хочу развивать силовую выносливость в подтягиваниях, дать новый толчок мышцам.
  • По моему мнению, такие подтягивания создают мощнейший кровоток во всем теле. Подтягивания я делал разнохватом: прямой классический хват, обратный узкий и прямой узкий хват.
  • Во время выполнения каждого подхода, старался чередовать хват. Итого получилось выполнить подтягивания за 23 минуты. Не совсем хороший результат и есть куда стремиться. После пятидесяти повторений мышцы начали закисляться и требовалось больше времени на восстановление.
  • На следующий день после подтягиваний у меня начали болеть все мышцы спины, брахиалис, даже задняя дельта и верх пресса.
  • В следующий раз попробую выполнить на время тоже сто повторений, при этом только чистые подтягивания классическим хватом. А в следующий раз уже буду добавлять веса.
  • Думаю такой способ поможет пройти "плато" в подтягиваниях. Записал видео с подтягиваниями, правда на 19 минутах закончилась память. В следующем видео постараюсь записать полностью.
  • Друзья, делитесь своим опытом, как пройти "плато" с дополнительным отягощением в подтягиваниях?
  • Благодарю за интерес к моим статьям и видео! Мне важна обратная связь, делитесь своим опытом и мнением в комментариях. Подписывайтесь на мой канал Дзен, а также на мой канал YouTube и страницу в Instagram. Рекомендуйте мои статьи и видео своим друзьям и близким. До новых встреч!


ТРЕНИРУЮ "ВЫНОСЛИВОСТЬ" В ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

ТРЕНИРУЮ "ВЫНОСЛИВОСТЬ" В ПОДТЯГИВАНИЯХ НА ПЕРЕКЛАДИНЕ

Источник

Читайте также:  Периодизация в тренировках. Зачем и как (с примерами)
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий