Ваши подтягивания бесполезны.Как правильно делать подтягивания, чтобы от них был толк

Тренировки

Прежде, чем боец наносит мощный удар, он получает импульс от ног. Из ног импульс переходит в мышцы спины, мышц груди и плеч, и вот после посещения таких пунктов, весь импульс уходит в кулак, поэтому удар получается очень мощным если правильно к нему подойти.

А правильным подходом называется: увеличение и улучшение мышц спины, благодаря спинным мышцам удар может быть очень мощынм.

А в данной статье вы узнаете, как правильно прокачать спинные мышцы, используя подтягивания и турника.

А самое главное- это,то почему вы подтягиваетесь долго-долго, но не видите результата.

Ваши подтягивания бесполезны.Как правильно делать подтягивания, чтобы от них был толк

Подтягивание с помощью турника.

Данное упражнение является базовым, которое улучшает развитие широчайших мышц.

Начало упражнения. Вы повисаете на турнике, затем вы должны глубоко вдохнуть, и в момент выдыхания вам нужно начать поднимать свое тело вверх, подтягивание считается правильным если: вы тронули своей грудью перекладину турника и затем, очень спокойно опускаете свое тело вниз.

Ваши подтягивания бесполезны.Как правильно делать подтягивания, чтобы от них был толк

Пройдет время и когда вам уже будет легко подтягиваться, то с 10 подтягиваний вы можете повысить до 15.

Ошибки, которые допускают все новички, но и не только новички:

Ваши подтягивания бесполезны.Как правильно делать подтягивания, чтобы от них был толк

  • В момент подтягивания, пока вы исполняете нижнюю часть амплитуды, вы должны оказаться там, где растягивали мышцы спины. Основная и очень опасная ошибка- провисание вниз, после полного расслабления.

  • Не нужно делать рывки. Ваше тело должно плавно опускаться и плавно подниматься. Это нужно для того, чтобы все ваши мышцы не отдыхали, а были задействованы.

Ваши подтягивания бесполезны.Как правильно делать подтягивания, чтобы от них был толк

Одним из важнейших факторов является — КАЧЕСТВО выполнения. именно поэтому не стоит делать быстрые и резкие подтягивания, если вы хотите увидеть результат, вам нужно качество, а не скорость.

Читайте также:  Вот с такой формой Арнольд начинал покорять просторы культуризма!


Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и напишите комментарии!

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий