Прежде, чем боец наносит мощный удар, он получает импульс от ног. Из ног импульс переходит в мышцы спины, мышц груди и плеч, и вот после посещения таких пунктов, весь импульс уходит в кулак, поэтому удар получается очень мощным если правильно к нему подойти.
А правильным подходом называется: увеличение и улучшение мышц спины, благодаря спинным мышцам удар может быть очень мощынм.
А в данной статье вы узнаете, как правильно прокачать спинные мышцы, используя подтягивания и турника.
А самое главное- это,то почему вы подтягиваетесь долго-долго, но не видите результата.
Подтягивание с помощью турника.
Данное упражнение является базовым, которое улучшает развитие широчайших мышц.
Начало упражнения. Вы повисаете на турнике, затем вы должны глубоко вдохнуть, и в момент выдыхания вам нужно начать поднимать свое тело вверх, подтягивание считается правильным если: вы тронули своей грудью перекладину турника и затем, очень спокойно опускаете свое тело вниз.
Пройдет время и когда вам уже будет легко подтягиваться, то с 10 подтягиваний вы можете повысить до 15.
Ошибки, которые допускают все новички, но и не только новички:
- В момент подтягивания, пока вы исполняете нижнюю часть амплитуды, вы должны оказаться там, где растягивали мышцы спины. Основная и очень опасная ошибка- провисание вниз, после полного расслабления.
- Не нужно делать рывки. Ваше тело должно плавно опускаться и плавно подниматься. Это нужно для того, чтобы все ваши мышцы не отдыхали, а были задействованы.
Одним из важнейших факторов является — КАЧЕСТВО выполнения. именно поэтому не стоит делать быстрые и резкие подтягивания, если вы хотите увидеть результат, вам нужно качество, а не скорость.
Если вам понравилась статья, то поставьте лайк и напишите комментарии!
- Хотите связаться со мной?
