Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

Тренировки

Воркаут динамически развивающаяся дисциплина. Последнее время данный вид тренировок все больше набирает популярность, ведь для тренировок не нужны дорогостоящие тренажеры и посещения спортзала, достаточно турника дома или во дворе.

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

Такие тренировки доступны каждому, начинать можно с полного нуля и достичь определенного уровня, нужно просто начать заниматься.

Главная проблема с которой сталкиваются начинающие спортсмены, это преодоление массы собственного тела, так как большинство упражнений выполняются на перекладине.

Но тут главное не отчаиваться и продолжать тренировки, тогда со временем вы станете сильнее, выносливее и рельефнее.

Любому новичку не стоит сразу кидаться на выполнение сложных элементов, для начала необходимо освоить базовые упражнения, которые помогут укрепить мышцы всего тела и подготовить вас к дальнейшим более сложным вещам.

В базу входят три основных упражнения:

Подтягивания

Подъем ног в висе

Отжимания на брусьях

И так перед началом тренировки необходимо выполнить разминку посвятить ей 5-10 минут разогреть мышцы и подготовить суставы.

1 Подтягивания классические 3х8

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

2 Отжимания на брусьях 3х10

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

3 Подтягивания обратным хватом 3х8

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

4 Подъем ног в висе 3х12

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

5 Отжимания с широкой постановкой рук 3х15

Вес тела как снаряд для тренировок дома. Домашняя воркаут тренировка на рельеф.

После выполняем легкую заминочку в виде 3-5 минут растяжек для нормализации давления и пульса.

Источник

Читайте также:  Самые наилучшие упражнения на проработку бедра
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий