Все ли люди способны сесть на шпагат

Тренировки

Все ли люди способны сесть на шпагат

Если раньше на шпагат садились только профессиональные спортсмены, то теперь гибкость развивают и любители фитнеса независимо от возраста и пола. И если в детстве сесть на шпагат намного проще, например, занимаясь гимнастикой или танцами, да и без него там нечего было делать, то взрослым сесть на шпагат намного труднее. А будет ли результат вообще, каждый ли может сесть на шпагат в принципе? С этим и разберемся.

В качестве примера будем говорить о взрослом человеке, который хочет сесть на продольный и поперечный шпагат. Каковы его шансы?

Существует несколько факторов, влияющих на гибкость человека:

  • Возраст. Со временем ткани человека, в том числе мышцы и связки становятся менее эластичными, если это вовремя не развивать. Мышцы укорачиваются. И чем позже начать растягиваться, тем дольше человек будет достигать цели.
  • Строение мышечных волокон и связок. Физиологически длина мышц и связок у всех разная. Кому-то сесть на шпагат будет легче, чем тому, у кого связочный аппарат укорочен. Это так же повышает длительность процесса развития гибкости.
  • Пол. Хоть и незначительно, пол так же влияет на повышение гибкости. Считается, что мужчинам сесть на поперечный шпагат физиологически легче благодаря особому расположению мышц и связок, а вот на продольный – наоборот. Мышечный массив задней поверхности бедра, по сравнению с женским организмом, растянуть сложнее. Но и это еще не показатель, что человек не способен садиться на шпагат.
  • Травмы. Некоторые травмы мышц и переломы, даже самые старые, уплотняют мышечно-связочный комплекс. Мышцы были вынуждены взять на себя ответственность за поддержание и защиту организма, обеспечивая нормальное функционирование, пока заживает травма. Из-за этого мышцы или поврежденные связки укорачиваются, находясь в постоянном напряжении. Даже после выздоровления эластичность связочного аппарата значительно снижается, что так же усложняет процесс растяжки.
  • Врожденная гибкость. Гибкость можно развивать с помощью повышения эластичности связочного аппарата, но есть врожденные факторы – деформации суставов, которые усложняют их подвижность. На этом и заострим внимание.
Читайте также:  Силачи старой школы знали больше, чем мы? Проверяю их упражнения

Все перечисленные факторы, кроме последнего, влияют на затруднение развития гибкости, зато на шпагат сеть все еще возможно, но это будет несколько затруднительнее, чем здоровому, молодому и гибкому организму. Но все же есть один нюанс, который не позволит сесть на шпагат, хоть и вероятность этого мала – около 15%.

Причиной тому является деформация строения шейки бедра. Если угол шейки бедра относительно бедренной кости составляет меньше 120 градусов, это будет означать, что подвижность сустава ограничена. А значит, и сесть на шпагат будет невозможно, но только на поперечный. Как раз-таки на продольный шпагат строение шейки бедра не влияет. При нормальном строении шейки свыше 120 градусов человек способен садиться на оба шпагата.

Узнать о наличии деформации можно из рентгеновского снимка. Если шейка в норме, то нет никаких препятствий для осуществления цели. В любом случае, независимо от подвижности суставов, развитие шпагата – сложное, долгое и болезненное занятие. Поэтому при необходимости в этом занимайтесь регулярно, желательно с опытным тренером. Главное, не торопитесь и не травмируйте мышцы и связки.

Виктор Колесников

📖 А также читайте:

✔️ Можно ли сесть на шпагат за неделю →

✔️ Тренажер для развития шпагата →

✔️ Какие бывают виды шпагата →

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Как понять, что пора менять режим тренировок?

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий