Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!
🔴 Кто такой Данила Сусак. Для тех, кто не знает
- В этом уроке разберем одно хорошее, почти универсальное упражнение, которое помогает решить проблемы с заболеваниями внутренних органов: печени, почек и желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы. А также проблемы с грудопоясничным переходом и спиной, с позвоночником и так далее.
- ▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
- 🔴 Бесплатный Видеокурс по гимнастике Цигун
В этом уроке разберем одно хорошее, почти универсальное упражнение, которое помогает решить проблемы с заболеваниями внутренних органов: печени, почек и желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы. А также проблемы с грудопоясничным переходом и спиной, с позвоночником и так далее.
На все перечисленные органы оказывает влияние упражнение с диафрагмой. Действительно, если вспомнить анатомию, то в этой зоне находится очень много органов и факторов, которые вызывают появление болезней, связанных с нижними конечностями.
Ввиду того, что в области диафрагмы большая концентрация внутренних органов, именно поэтому отсюда исходит много болезней.
Поэтому мы с вами будем осваивать практику, как эту зону расслаблять. Мы будем делать мягкую и безопасную технику.
Задача будет особым образом сжимать ребра и диафрагму, чтобы ввести ее в напряжении. А после расслабления должно улучшиться кровообращение.
Важно! При этом нет цели пережать внутренние органы, чтобы они все лопнули или ребра сломались. Нет, нужно работать мягко и деликатно!
Руками обхватываем бока вдоль ребер, чтобы руки лежали именно на ребрах. То есть, не под ребрами, а на ребрах. Дальше делаем выдох и сдавливаем ребра ладонями и, одновременно еще сжимаем пальцами.
Далее выполняется естественный вдох, но хватка на ребрах не ослабевает.
А на последующем выдохе нужно еще сильнее сдавить ребра.
И таких циклов вдох-выдох со сжатием нужно выполнить столько, сколько позволяют ваши ребра. Если почувствовали, что дальше уже сжатия не происходит, то просто зафиксируйте и сохраняйте достигнутое напряжение.
Просто спокойно дышите и поддерживайте сжатую зону.
Должно появиться небольшое внутренне напряжение. При этом вы нормально дышите, кровь нормально циркулирует, и вы чувствуете внутри небольшую нагрузку.
Зафиксировать сжатие нужно, примерно, на полминуты. А если вы чувствует, что у вас под руками тело становится мягче и освобождается, то можно еще на выдохе добавить сжатие.
В общей сложности упражнение должно продолжаться не менее 2-х минут. После этого на вдохе нужно мягко освободить сжатую зону диафрагмы.
В заключение практики разглаживаем руками вдоль ребер сверху-вниз.
Разглаживаем руками в сторону лобковой кости.
Разглаживаем по спине от ребер к пояснице. Делаем мягкие расслабляющие движения.
Это мощное и хорошее упражнение следует выполнять в любое время суток. Делайте его минимум 1 раз в день, можно несколько раз в день.
**********
▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!
**********
*********
🔴 Бесплатный Видеокурс по гимнастике Цигун
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью
