⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

Тренировки

Доброго здоровья, читатель Яндекс.Дзен!

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

🔴 Кто такой Данила Сусак. Для тех, кто не знает

В этом уроке разберем одно хорошее, почти универсальное упражнение, которое помогает решить проблемы с заболеваниями внутренних органов: печени, почек и желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы. А также проблемы с грудопоясничным переходом и спиной, с позвоночником и так далее.

На все перечисленные органы оказывает влияние упражнение с диафрагмой. Действительно, если вспомнить анатомию, то в этой зоне находится очень много органов и факторов, которые вызывают появление болезней, связанных с нижними конечностями.

Ввиду того, что в области диафрагмы большая концентрация внутренних органов, именно поэтому отсюда исходит много болезней.

Поэтому мы с вами будем осваивать практику, как эту зону расслаблять. Мы будем делать мягкую и безопасную технику.

Задача будет особым образом сжимать ребра и диафрагму, чтобы ввести ее в напряжении. А после расслабления должно улучшиться кровообращение.

Важно! При этом нет цели пережать внутренние органы, чтобы они все лопнули или ребра сломались. Нет, нужно работать мягко и деликатно!

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

Руками обхватываем бока вдоль ребер, чтобы руки лежали именно на ребрах. То есть, не под ребрами, а на ребрах. Дальше делаем выдох и сдавливаем ребра ладонями и, одновременно еще сжимаем пальцами.

Далее выполняется естественный вдох, но хватка на ребрах не ослабевает.

Читайте также:  Самое полезное упражнение для спины, которое почти никто никогда не делает

А на последующем выдохе нужно еще сильнее сдавить ребра.

И таких циклов вдох-выдох со сжатием нужно выполнить столько, сколько позволяют ваши ребра. Если почувствовали, что дальше уже сжатия не происходит, то просто зафиксируйте и сохраняйте достигнутое напряжение.

Просто спокойно дышите и поддерживайте сжатую зону.

Должно появиться небольшое внутренне напряжение. При этом вы нормально дышите, кровь нормально циркулирует, и вы чувствуете внутри небольшую нагрузку.

Зафиксировать сжатие нужно, примерно, на полминуты. А если вы чувствует, что у вас под руками тело становится мягче и освобождается, то можно еще на выдохе добавить сжатие.

В общей сложности упражнение должно продолжаться не менее 2-х минут. После этого на вдохе нужно мягко освободить сжатую зону диафрагмы.

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

В заключение практики разглаживаем руками вдоль ребер сверху-вниз.

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

Разглаживаем руками в сторону лобковой кости.

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

Разглаживаем по спине от ребер к пояснице. Делаем мягкие расслабляющие движения.

Это мощное и хорошее упражнение следует выполнять в любое время суток. Делайте его минимум 1 раз в день, можно несколько раз в день.

**********

▶️ ЗАПИШИТЕСЬ в Клуб КСАМАТА и получите ПОДАРОК!

⚡️Всего одно упражнение активирует работу многих органов. 👍Показывает Данила Сусак

**********

*********

🔴 Бесплатный Видеокурс по гимнастике Цигун

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий