Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Тренировки

Здравствуйте, мои многоуважаемые читатели! Я рад приветствовать вас на канале, и делиться с вами своими мыслями по поводу здорового образа жизни. Поддержите меня отметками "нравится" и не стесняйтесь комментировать статьи.

Как вы поняли из заголовка статьи, сегодня речь пойдёт о двуглавой мышце руки, а именно о бицепсе. Все, кто занимается с "железом", так или иначе, качает руки. Естественно, массивные руки, это то, что выгодно показывает уровень физподготовки, ведь руки участвуют во всех упражнениях на верх нашего тела.

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Из предыдущих статей, мы уже знаем о том что развития шарика бицепса мало, для придания объёмов рукам, и так же мы знаем что такое брахиалис, и как его качать.

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

А в данном тексте, я хочу познакомить вас с ещё одним упражнением, с которым сам познакомился буквально пару недель назад, и , естественно, протестировал на себе.

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Данное упражнение позволяет одновременно, прокачивать сам бицепс и брахиалис. Нет, это не "молотки", хотя они позволяют добиться хорошего результата.

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Но в данном случае, гантель мы поднимаем с помощью бицепса, а в негативной фазе включаем в работу ту самую, потаённую мышцу — брахиалис, медленно опуская снаряд в исходное положение. Для этого требуется лишь в верхнем положении, развернуть кисть руки таким образом, что бы большие пальцы рук были направлены друг на друга. Делать можно как одновременно, так и поочерёдно.

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Подъём Зоттмана

Универсальное упражнение для накачки бицепсов

Всем хороших тренировок и огромных мышц!💪💪💪

Источник

Читайте также:  Лучшее упражнение для широкой спины
Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий