Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней

Тренировки

Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней.

Занятия в тренажерном зале и вообще силовые тренировки – это не для меня, несмотря на их популярность. Они не нравятся мне, да и уровень физической подготовки не позволяет вот так минимум час трудиться.

Зато для себя нашла удобную альтернативу – упражнение, которое можно делать в домашних условиях и выделять для этого всего несколько минут каждый день. И этого достаточно, чтобы успеть похудеть за неделю, причем сбросить аж 7 кг!

Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней

Правило выполнения упражнения

Упражнение достаточно простое, поэтому с ним сможет справиться даже новичок. Техника выполнения:

1. Лечь на пол. Проследить, чтобы спина располагалась ровно. Плотно прижать поясницу к полу.

2. Ноги согнуть в коленях и поднять в воздух.

3. Руки убрать за голову и сцепить пальцы в замок.

4. На выдохе потянуть разносторонние локоть и колено друг к другу (например, сначала левый локоть к правому колено, и наоборот – чередовать так).

5. При вдохе вернутся в исходное положение тела.

6. На следующем выдохе поменять руку и ногу.

Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней

Важно контролировать собственное тело. Это правило предполагает управление мускулатурой. Нужно хорошо чувствовать каждую мышцу, чтобы ее тщательно проработать во время такой домашней тренировки, ведь между телом и мозгом сильная связь и ее нужно осознавать.

Во время выполнения упражнения необходимо сконцентрироваться. Нельзя допускать, чтобы все движения происходили на автомате, что очень часто происходит, когда тело привыкает к действиям. Их нужно делать только осознанно. Выделять на домашнюю тренировку рекомендуется 15 минут.

Упражнение «Глабель» с его помощью разглаживаем все складки на теле. И убираем жировую прослойку за 7 дней

Какого эффекта от упражнения можно добиться

Это упражнение уделяет много внимание спине, прессу, ягодицам, поэтому шикарно подходит тем, кто желает избавиться от складок на теле, убрать жировую прослойку. Акцент идет больше на боковые мышцы пресса, но прямые также хорошо прорабатываются. Кроме того, задействованы спина, руки, шея, ноги.

Читайте также:  Лучшее упражнение для массы задней дельты

Такие простые тренировки в домашних условиях помогают выправить осанку, подтянуть живот, улучшают координацию движений, выносливость. Это упражнение развивает гибкость тела, оздоравливает суставы. Проходят боли в спине, которые вызваны сидячим образом жизни.

Но самое главное – благодаря этому упражнению можно разгладить все складки и даже похудеть, потратив всего неделю. Уходит буквально 7 кг за это время! Не придется истязать себя часами и долго сидеть на диете. Простого упражнения достаточно, чтобы привести тело в порядок.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий