Упражнение на плечи с резинкой для снятия болей и напряжения. Разведение рук в сторону.

Тренировки

Болят плечи после длительного рабочего дня? Вы целый день не поднимали ничего тяжелее кружки с кофе сидя за рабочим столом, но к концу дня плечи болят словно вы трудились на разгрузке вагона, тогда необходимо понять причину возникновения болей.

Упражнение на плечи с резинкой для снятия болей и напряжения. Разведение рук в сторону.

Длительное пребывание в одной позе за компьютером склонив голову, заставляют мышцы шеи и спины находиться в постоянном напряжении, что и приводит к переутомлению мышц и соответственно болям.

Так же одоний из основных причин развития болей служит недостаток физических нагрузок, их отсутствие приводит к атрофии и снижению объема мышечной ткани, а это приводит к проблемам с позвоночником, его все сложнее удерживать в правильном положении.

Так как шея и плечи изначально несут на себе повышенную нагрузку в виде веса головы и большого количества движений дегенеративное изменение в мышцах этого отдела только усугубляют ситуацию и в дальнейшем могут привести к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Для укрепления мышц плеч и шеи достаточно выполнять упражнение разведение рук в сторону с резинкой дома, 3-4 раза в неделю и в скором времени вы забудете о болях.

Техника выполнения:

Упражнение на плечи с резинкой для снятия болей и напряжения. Разведение рук в сторону.

  • Встаньте ноги на ширине плеч, эспандер проходит под ногами, руки в низу.
  • На выдохе начинаете движение рук в верх, следите, что бы кисти были чуть ниже локтей.
  • Локти слегка согнуты для снижения нагрузки на сустав.
  • Поднимите кисти до уровня плеч, а затем плавно с выдохом опустите руки в исходное положение.
  • Выполните 8-12 повторений и 4-5 подходов к упражнению.

Систематические занятия с эспандером позволят увеличить силу мышц, объем и выносливость, а главное вы скоро забудете о болях в плечах и шее.

Реклама партнера: Эспандер лента для тренировки мышц всего тела. https://fas.st/26uQ74

Читайте также:  Висы на турнике с группировкой - упражнение для тех, кто хочет всегда держать позвоночник в тонусе

Упражнение на плечи с резинкой для снятия болей и напряжения. Разведение рук в сторону.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий