Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Тренировки

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Некоторые атлеты тренируются месяцами, проводя в зале много времени. При этом далеко не каждый из них может продемонстрировать плоды своих стараний. Это может происходить по разным причинам: плохое питание, недостаточное восстановление между нагрузками, чрезмерные стрессы в быту, и другим. Также многое зависит от того, какие упражнения вы включили в свою тренировочную программу.

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

У большинства атлетов, тренирующихся с железом, первоочередной задачей является набор мышечной массы. Однако, не всегда те силовые упражнения, с помощью которых они желают добиться этой цели, подобраны правильно. В данной статье мы познакомим вас с несколькими упражнениями для мышц рук, которые не способствуют увеличению их мышечных объёмов.

Концентрированные сгибания рук

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Это упражнение большинство атлетов выполняют с гантелью. Также есть иные его варианты. Упражнение предназначено для опытных атлетов, которые уже имеют достаточно приличные мышечные объёмы и включают его для того, чтобы придать двуглавой мышце более чёткие очертания. Для увеличения мышечных объёмов практически бесполезно.

Сгибания рук в кроссовере

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Многие опытные атлеты завершают этим упражнением тренировку бицепса. Оно придаёт двуглавой мышце красивую форму. Для набора же мышечной массы лучше делать что-то другое.

Разгибания руки с гантелью в наклоне

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Данное упражнение прорабатывает все три головки трицепса. Его часто используют в качестве завершающего. Подходит для придания формы и рельефа трёхглавым мышцам.

Разгибания руки на блоке обратным хватом

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

В этом упражнении акцент приходится на длинную головку трицепса. Работа в этом упражнении осуществляется с малыми весами, а это значит, что массонаборным оно не является. Предназначено для прорисовки рельефа трёхглавых мышц.

Читайте также:  5 главных упражнений для набора мышечной массы.

Упражнения которыми не накачать большие мышцы рук. Не тратьте время

Упражнения, описанные в данной статье, вовсе не являются бесполезными. Однако, для набора мышечной массы — это не лучший вариант, особенно для атлетов, тренирующихся натурально. Используйте их тогда, когда вашей целью станет придание мышцам рук идеальной формы.

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий