Увеличиваем силу удара кулаком — 2.

Тренировки

Тема "увеличение эффективности нашего каратэ" проходит красной нитью на нашем канале "В каратэ секретов нет". Поскольку кулак является практически основным оружием в каратэ, эффективности ударов кулаком мы всегда уделяем особое внимание.

Увеличиваем силу удара кулаком - 2.

В предыдущей статье мы коротко поговорили о простом способе укрепления кулака и тренировке конечной фазы удара.

Поговорим о других упражнения, предназначенных для укрепления не только кулака, но и руки в целом.

Махи с гантелями

При ударе могут пострадать мышцы, связки, суставы руки. Для укрепления структуры мы используем гантели с весом до 2-3 кг (для начала не более 1 кг).

С гантелями в руках делайте махи, вращения, имитируйте удары, чередуя упражнения каждые 20-30 секунд на протяжении 3-5 минут.

Увеличиваем силу удара кулаком - 2.

Выполняя удары с гантелями, следите за качеством самих ударов. Правильная техника — залог здоровья ваших суставов!

Не забывайте о том, что даже килограммовая гантелька, вылетев из вашей руки, может наделать много бед! Контролируйте свою руку, не вставайте перед партнёром или перед зеркалом 🙂

Настоящие знания мы получаем тогда, когда ищем ответ на вопрос, а не тогда, когда получаем ответ.

Читайте, комментируйте, подписывайтесь на мой канал.

Добро пожаловать на сайт нашей школы каратэ "Московский Будокан".

Объявляем набор в мини-группы для начинающих и продолжающих занятия каратэ.

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me
Читайте также:  Почему я никогда не выполняю разведения с гантелями лежа —любимое упражнение Арнольда

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий