Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Тренировки

Сегодня поговорим о частоте тренировок пресса. Раньше я тренировал пресс максимум 2 раза в неделю и считал, что этого достаточно.

Оказалось я ошибался. Если подумать, то мы можем тренировать мышцы кора от 1 до 7 раз в неделю. Но мы забываем главное — косвенные тренировки.

В любом упражнении, будь это подъемы на бицепс, выпады или подтягивания, вы задействуете мышцы кора. Это значит, что они находятся под нагрузкой практически постоянно.

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Когда мы говорим о прессе, не стоит забывать, что это лишь одна часть из сего кора. Если вы хотите быть функциональными, то нужно прорабатывать и остальные мышцы : поперечные мышцы живота, внешние и внутренние косые и так далее.

И вот первый аргументы к тому, что нужно тренировать пресс 7 раз в неделю. Основа осанки это наш корр, без него вы будете сутулыми, а к преклонным годам разогнуться не будет представляться возможным.

Поэтому нужно готовить мышцы к нагрузке каждый божий день!

Пресс любит частые и продолжительные тренировки. Он для этого и создан. По сути это марафонец, которому для результата нужно терпение и постоянство.

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Мышцы пресса по своему строению очень тонкие, поэтому не нужно боятся, что вас раздует до огромных размеров. Это не квадрицепсы и не спина!

Но есть одно "НО". Если у вас дерьмовая диета, и вы будете тренировать пресс 7 раз в неделю, то у вас будет очень крутые и сильные мышцы кора, но все они будут спрятаны под жировой прослойкой.

Поэтому, чтобы увидеть кубики, позаботься о своей диете. Проследи, что питаешься правильно и тогда приступай к тренировкам.

Содержание
  1. Еще совет
  2. Будьте здоровы, занимайтесь спортом ! Буду признателен за лайк и ваше мнение!
  3. САМ СЕБЕ ТРЕНЕР
Читайте также:  Как правильно делать махи гантелей в стороны стоя? Чтобы был результат

Еще совет

Сидя за столом помни об осанке, иначе пресс в скрюченном положении находится в постоянном напряжении. Периодически растягивайся.

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Сам я спустя пару недель каждодневных тренировок заметил, что пресс намного лучше откликается на нагрузку. Постепенно начали прорисовываться заплывшие жирком кубики, а моя самооценка неуклонно стремиться в высь.

Будьте здоровы, занимайтесь спортом ! Буду признателен за лайк и ваше мнение!

Узнал как часто нужно тренировать пресс. Попробовал и сразу увидел результат

Больше статей про пресс и калистенику смотри у меня на канале.

САМ СЕБЕ ТРЕНЕР

Источник

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий