«Золотая рыбка»: китайское упражнение Ниши для активного кровоснабжения головного мозга и общего самочувствия

Тренировки

"Золотая рыбка": китайское упражнение Ниши для активного кровоснабжения головного мозга и общего самочувствия

Добро пожаловать на Фитнес "по-домашнему"👋

С возрастом люди сталкиваются с большим количеством проблем, касающихся здоровья. Повышается утомляемость, силы уже не те. Общее самочувствие оставляет желать лучшего.

Что делать в таких ситуациях?

Я скажу Вам так: "Большое количество проблем возникает из-за плохого кровообращения. Поэтому занятия физической культурой в возрасте являются жизненно необходимыми. Но не все могут потянуть силовые или интенсивные тренировки. Для таких людей есть кое-что другое…"

Если данный материал будет для Вас полезен или интересен, то не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться на канал!
Приятного прочтения!

"Золотая рыбка": китайское упражнение Ниши для активного кровоснабжения головного мозга и общего самочувствия

Кацудзо Ниши — японский профессор, который создал уникальную в своём роде "Систему здоровья", представляющую целую философию.

В эту систему входит свод правил, свои принципы и упражнения…

Первое и второе мы сегодня отложим в сторону (если Вам будет интересно, то обязательно напишите в комментариях слово "правила" или "принципы" и я обязательно их разберу) и поговорим об одном из упражнений, которое носит очень интересное название "Золотая рыбка".

Данное упражнение позволят расслабить шейный отдел и улучшить его подвижность. Хотите знать для чего? Дело в том, что при гипертонусе мышц шейного отдела (а он есть у большинства людей), ухудшается кровообращение головного мозга, а данное упражнение позволит его нормализовать.

Давайте приступим к практике

Перед самим упражнением давайте сделаем небольшую разминку — лёгкий самомассаж шейного отдела. 3 минут будет достаточно.

Мышцы разогреты… переходим к упражнению.

Исходное положение: лёжа на полу (подстелите коврик). Убедитесь, что вокруг Вас достаточно свободного места.

Тянемся пятками от себя, а руки вытягиваем вверх над собой. Таким образом, растягиваем наш позвоночник. Теперь заводим руки под шею, а носки на ногах соединяем. Мы в позе "рыбки", осталось начать плавать…

Читайте также:  55 лет Олимпии: как изменилась форма чемпионов?

"Золотая рыбка": китайское упражнение Ниши для активного кровоснабжения головного мозга и общего самочувствия

Исходное положение: "Золотая рыбка"

Выполняем покачивающие движения телом из стороны в сторону, сохраняя положение "рыбки". Выглядит это следующим образом:

"Золотая рыбка": китайское упражнение Ниши для активного кровоснабжения головного мозга и общего самочувствия

С первого раза может не получится и вместо "золотой рыбки" Вы покажете грустного дельфина, но ничего страшного. При регулярной практике, всё обязательно получится. Упражнение выполняется 30 секунд.

Стоит помнить, что одно единственное упражнение не является панацеей! Чтобы добиться хороших результатов и улучшить своё здоровье, следует обратить внимание и на другие аспекты своей жизни!

Но на сегодня всё! Если данный материал был для Вас полезен или интересен, то не забудьте поставить "палец вверх" и подписаться на канал! До встречи в новых публикациях👋
⭕Читайте также: "Спасаем спину": 4 простых упражнения на мышцы спины для расслабления и укрепления "каркаса"

Источник

Игорь Барвинов
Главный редактор , fps-mo.ru
Более 25 лет я занимаюсь освещением актуальных новостей спорта в различных журналах. Друзья посоветовали делиться своими публикациями в интернете. Будьте в курсе вместо со мной самых интересных историй в мире спорта.
contact me

Оцените статью
fps-mo.ru
Добавить комментарий